केला खीरा सलाद
224 15 मिनट 1 सर्विंग्स
केला और ककड़ी का सलाद एक अनूठा संयोजन है। मीठे केले और रसदार खीरे एक दूसरे के पूरक हैं और आसानी से गर्मियों के ब्लूज़ को मात देते हैं। यह नुस्खा बी विटामिन, पोटेशियम, फाइबर और पानी की मात्रा में उच्च है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 100.0 gm
96 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 14.54 gm
- प्रोटीन 1.95 gm
- फैट्स (वसा) 2.90 gm
- फाइबर 2.60 gm
सामग्री
केला, पका हुआ
1/2 कटा हुआ मानक कप (102.29 ग्राम)
खीरा
1/2 कटा हुआ मानक कप (72.69 ग्राम)
सूखा नारियल
2.0 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.2 ग्राम)
मूंगफली
1.0 बड़ा चम्मच (10.44 ग्राम)
अनार, मरून बीज
1.0 बड़ा चम्मच (10.82 ग्राम)
पुदीना
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.76 ग्राम)
निम्बू रस
1.0 छोटा चम्मच (4.08 एम एल)
हरा धनिया
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.23 ग्राम)
नमक
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
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बनाने की विधि
- Step 1
एक कटोरा में 1/2 कप टुकड़ा खीरा, 1/2 कप कटा केला, 1 बड़ा चम्मच मूंगफली, 2 छोटा चम्मच कसा हुआ सूखा नारियल, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ पुदीना, 1 छोटा चम्मच नींबू रस और 1 बड़ा चम्मच अनार डालें |
- Step 2
सभी सामग्री को मिलाए और ताजा परोसें।
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