मटर लेट्यूस कप्स
0 15 मिनट 1 सर्विंग्स
यह आसान और स्वादिष्ट व्रैप आपका नया पसंदीदा स्नैक हो सकता है और टिफिन के लिए भी एक बहुत अच्छा विकल्प है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 88.0 gm
63 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 6.97 gm
- प्रोटीन 0.42 gm
- फैट्स (वसा) 2.32 gm
- फाइबर 2.82 gm
सामग्री
लेट्यूस
1.0 नंबर (18.17 ग्राम)
ताज़ी मटर
2.0 बड़ा चम्मच (20.18 ग्राम)
शिमला मिर्च
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.0 ग्राम)
स्वीट कॉर्न
1.0 बड़ा चम्मच (10.55 ग्राम)
टमाटर, पका
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.57 ग्राम)
प्याज
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (8.02 ग्राम)
बाल्समिक सिरका
1.0 छोटा चम्मच (4.32 एम एल)
काली मिर्च
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.75 ग्राम)
नमक
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून तेल
1.0 छोटा चम्मच (2.41 एम एल)
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बनाने की विधि
- Step 1
उबले हुए मटर, 1 बड़ा चम्मच कटी हुई हरी शिमला मिर्च, उबला हुआ स्वीट कॉर्न, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 छोटा चम्मच बाल्समिक विनेगर, 1 छोटा चम्मच ऑलिव ऑयल, 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिलायें |
- Step 2
1 लेट्यूस रखें और मिश्रण डालें |
- Step 3
परोसें |
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