अवियल (मिश्रित सब्जी करी केरला स्टाइल)
164 10 मिनट 2 सर्विंग्स
अवियल एक दक्षिण भारतीय विधि है जो केरला और तमिलनाडु में लोकप्रिय है।यह सब्जियों के साथ नारियल से बनी करी है जो इसे पूरी तरह से पौष्टिक है।यह एक सह भोजन है जो उबले हुए चावल के साथ परोसा जाता है।यह विधि विशेष रूप से ओनम त्योहार के अवसर पर बनाया जाता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 135.0 gm
145 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 9.98 gm
- प्रोटीन 1.46 gm
- फैट्स (वसा) 10.26 gm
- फाइबर 4.35 gm
सामग्री
जिमीकंद
1/4 उबला और कटा मानक कप (51.3125 ग्राम)
हरा कद्दू
0.13 कटा हुआ मानक कप (11.5225 ग्राम)
फ्रेंच बीन्स
0.13 मानक कप जूलीएन्न (16.665 ग्राम)
ताज़ा नारियल
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (18.9 ग्राम)
नेस्ले A + दही
2.0 बड़ा चम्मच (28.58 ग्राम)
कड़ी पत्ता
3.0 नंबर (0.33 ग्राम)
हरी मिर्च
1.0 मध्यम आकार (2.14 ग्राम)
सरसों बीज
1/4 छोटा चम्मच (0.93 ग्राम)
नमक
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
तेल
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)
पानी
40.0 एम एल (40.0 एम एल)
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बनाने की विधि
- Step 1
कड़ाही गर्म करें, 1 छोटा चम्मच तेल, 1/4 छोटा चम्मच राइ, 4 कडी पत्ता डालें, अच्छी तरह से भूनें।
- Step 2
तो 1/4 कप लंबी कटी फ्रेंच बीन्स, 1/4 कप टुकड़ा कद्दू, 1/4 कप उबला हुआ टुकड़ा जिमीकंद डालें और अच्छी तरह से भूनें।
- Step 3
1/4 छोटा चम्मच नमक डालें और उसके बाद नारियल पेस्ट डालें और इसे अच्छी तरह मिलाएं।
- Step 4
फिर पानी डालें और ढक्कन के साथ कवर करें और 5 मिनट के लिए पकाएं।
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