पनीर शाकाहारी विकल्पों में प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है और कैल्शियम जैसे मिनरल्स से भरा हुआ है, इस प्रकार हड्डियों का स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है |