பூசணிக்காய் சோயாபீன் உப்புமா
Nutritional info
Per Serving: 1 மீடியம் பௌல் - 120.0 gm
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 200.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 10.69 gm
- புரதப்பொருள் 5.79 gm
- மொத்த கொழுப்பு 12.02 gm
- மொத்த ஃபைபர் 4.80 gm
தேவையான பொருட்கள்
Steps
- Step 1
2 tsp நெய்யை சூடாக்கி, 1/4 tsp கடுகு, 1 tsp உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து பொன்னிறமாக வறுக்கவும்
- Step 2
1 துண்டு பச்சை மிளகாய், 6 கறிவேப்பிலை, 3 tbsp சோயா துகள்கள் சேர்த்து அனைத்து பொருட்களையும் வெளிர் பழுப்பு நிறமாக வறுக்கவும்
- Step 3
3 tsp துருவிய பூசணிக்காய், 1 tbsp நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள், 1/2 tsp உப்பு, 1 டம்ளர் தண்ணீர் சேர்க்கவும்
- Step 4
நன்கு கலந்து, மூடி வைத்து, தண்ணீர் முழுவதும் ஊறும் வரை கிளறவும்
- Step 5
2 tsp எலுமிச்சை சாறு, 1 tbsp துருவிய தேங்காயை பிழிந்து நன்றாக கலக்கவும்
- Step 6
சூடாக பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
Carrot Almond Dates Bliss Ball
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
Carrot Almond Dates Bliss Ball