कम सोडियम , कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सीडेंट और सब्जियों से भरपूर, संतुलित भोजन को आसानी से तैयार किया जा सकता है | सफेद तिल डालकर इस विधि को हड्डियों के अनुकूल बनायें क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है |