முழு கோதுமை சோயாபீன் பிராங்கி
Nutritional info
Per Serving: 1 நம்பர் - 65.0 gm
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 98.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 8.91 gm
- புரதப்பொருள் 1.79 gm
- மொத்த கொழுப்பு 4.99 gm
- மொத்த ஃபைபர் 2.42 gm
தேவையான பொருட்கள்
Steps
- Step 1
1/2 கப் கோதுமை மாவை மாவாக பிசைந்து, உருட்டி ஒரு வாணலியில் வறுத்து ரொட்டி தயாரிக்கவும் ஒதுக்கி வையுங்கள்
- Step 2
ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் 2 Tbsp எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், நறுக்கிய குடைமிளகாய் 1 Tsp, நறுக்கிய மஞ்சள் குடைமிளகாய் 1 Tsp, துருவிய பூண்டு 1 Tsp, துருவிய இஞ்சி, 1/2 Tsp பச்சை மிளகாய் பேஸ்ட் சேர்த்து வதக்க வேண்டும்
- Step 3
1/4 Tbsp உப்பு, 1/4 Tbsp மிளகு தூள், 1/4 Tbsp கரம் மசாலா, வேகவைத்த மசித்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
- Step 4
அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, 1/2 Tsp எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
- Step 5
2 ரொட்டியை எடுத்து, ஸ்டஃபிங்கை நடுவில் வைக்கவும், அதன் மேல் 1 Tbsp பச்சை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் 1 Tbsp வெங்காயம் சேர்க்கவும்
- Step 6
ரொட்டியை ஸ்டஃபிங்குடன் உருட்டி, 1 Tbsp வெண்ணெயுடன் தவாவில் வறுக்கவும்
- Step 7
கெட்ச்அப் அல்லது சட்னியுடன் பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்ய