கடலை பருப்பு முட்டைக்கோஸ் டிக்கி
Nutritional info
Per Serving: 1 நம்பர் - 52.0 gm
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 150.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 14.51 gm
- புரதப்பொருள் 2.46 gm
- மொத்த கொழுப்பு 6.85 gm
- மொத்த ஃபைபர் 4.11 gm
தேவையான பொருட்கள்
Steps
- Step 1
ஒரு பாத்திரத்தில் 1 Tbsp வேக வைத்த மசித்த உருளைக்கிழங்கு, வேக வைத்த கடலைப்பருப்பு, 1 Tbsp நறுக்கிய ஊதா முட்டைகோஸ், 1/4 Tsp தனியா தூள், 1/2 Tsp நறுக்கிய பச்சை மிளகாய், 1/4 Tsp உப்பு, 1/4 Tsp மாங்காய் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
- Step 2
கட்லெட்டுகளாக வடிவம்
- Step 3
ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் 2 Tbsp எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், கட்லெட்டுகளை போட்டு தாளிக்க வேண்டும்
- Step 4
தக்காளி கெட்சப் உடன் சூடாக பரிமாறவும் துய்த்து மகிழ்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
Quinoa Potato Whole Wheat Burger
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
Quinoa Potato Whole Wheat Burger