டோஃபு டர்னிப் சாண்ட்விச்
194 15 mins 2 Servings
டோஃபு டர்னிப் சாண்ட்விச் என்பது ஒரு நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டியாகும், இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம், ஆனால் டோஃபுவில் புரதம் அதிகம் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல கலவையை வழங்குவதால் இது காலை உணவாக சாப்பிட சிறந்தது
Nutritional info
Per Serving: 1 நம்பர் - 113.0 gm
197 kcal
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 197.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 23.77 gm
- புரதப்பொருள் 4.17 gm
- மொத்த கொழுப்பு 4.62 gm
- மொத்த ஃபைபர் 4.19 gm
தேவையான பொருட்கள்
கோதுமை, ரொட்டி (பழுப்பு)
2.0 3 அங்குல ரொட்டி (45.78 Gm)
டோஃபு
4.0 அரைத்த டீஸ்பூன் (29.44 Gm)
டர்னிப்
2.0 அரைத்த டீஸ்பூன் (16.32 Gm)
கேரட், சிவப்பு
2.0 அரைத்த டீஸ்பூன் (13.62 Gm)
கொத்துமல்லி தழை
1.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (3.28 Gm)
மயோனைஸ் (முட்டை இல்லாதது)
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (10.34 Gm)
கலப்பு மூலிகைகள்
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (0.3 Gm)
உப்பு
0.13 ஒரு தேக்கரண்டி (0.56 Gm)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
Steps
- Step 1
ஒரு பாத்திரத்தில் துருவிய டோஃபு, 2 Tbsp துருவிய பருப்பு, 2 Tbsp துருவிய கேரட், 1 Tbsp நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் 1/4 Tbsp கலவை மூலிகைகள் சேர்த்து, அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலக்கவும்
- Step 2
முழு கோதுமை ரொட்டியின் 2 துண்டுகளை எடுத்து 2 Tbsp மயோனைஸை சமமாக பரப்பவும்
- Step 3
முன்னர் தயாரிக்கப்பட்ட டர்னிப் கலவையை பரப்பி, 1/8 Tbsp உப்பு சேர்க்கவும்
- Step 4
அதை மற்றொரு துண்டுடன் மூடவும்
- Step 5
புதிதாக வெட்டி பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
15 mins
10 mins
15 mins
25 mins
10 mins
10 mins
15 mins
5 mins
10 mins
10 mins
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
15 mins
10 mins
15 mins
25 mins
10 mins
10 mins
15 mins
5 mins
10 mins
10 mins