ఆహారం మరియు ఐరన్ లోపం రక్తహీనత - నివారణ కంటే నివారణ మంచిది

మీ బిడ్డకు అవసరమైన అగ్ర పోషకాలలో ఐరన్ఒకటి. ఇది మొక్కలు మరియు జంతువులు మరియు అన్ని జీవులలో లభించే మినరల్స్. ఐరన్ చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది హిమోగ్లోబిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి శరీరానికి ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళ్ళే ఎర్ర రక్త కణాలలో భాగం. మీ పిల్లల ఆహారంలో ఐరన్ లేనప్పుడు, వారి శరీరం తగినంత హిమోగ్లోబిన్ను తయారు చేయదు, ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాలో తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది.

ఐరన్ దాని ప్రధాన పాత్రతో పాటు, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ఐరన్ లోపాన్ని సరిదిద్దకపోతే, ఇది ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, ఇది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. ఎముక మజ్జ కణాలలో ఆరోగ్యకరమైన హిమోగ్లోబిన్ తయారు చేయడానికి, మీ పిల్లలకి ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ బి 12 అవసరం. ఈ పోషకాల లోపం హిమోగ్లోబిన్ సాంద్రత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

ఐరన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు:

ఐరన్ లోపం రక్తహీనత భారతదేశంలో చాలా సాధారణ సమస్య. జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే (NFHS) 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న భారతీయ పిల్లలలో 70% మంది రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారని III డేటా వెల్లడించింది.

ఐరన్ లోపం యొక్క ఈ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను మీరు గమనించవచ్చు:

• లేత చర్మం
• అలసట అనిపించడం
• నెమ్మదిగా పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి
• ఆకలి తగ్గడం
• అసాధారణంగా వేగవంతమైన శ్వాస
• ప్రవర్తనా మార్పులు
• తరచుగా అంటువ్యాధులు

ఐరన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారు:

• నెలలు నిండక ముందే జన్మించిన శిశువులు - వారి గడువు తేదీకి మూడు వారాల కంటే ఎక్కువ ముందు లేదా తక్కువ జనన బరువును కలిగి ఉంటారు
• 1 సంవత్సరం కంటే ముందే ఆవు పాలు లేదా మేక పాలు తాగే పిల్లలు
• 6 నెలల వయస్సు తర్వాత ఐరన్ కలిగిన పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని అందించని తల్లి పాలిచ్చే శిశువులు
• ఐరన్ తో బలపడని ఫార్ములా పాలు ఇచ్చిన శిశువులు
• 1 మరియు 5 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 710 మి.లీ కంటే ఎక్కువ ఆవు పాలు, మేక పాలు లేదా సోయా పాలు తాగుతారు
• పరిమిత ఆహారం లేదా దీర్ఘకాలిక అంటువ్యాధులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న పిల్లలు
• 1 మరియు 5 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న మరియు సీసంకు గురైన పిల్లలు

ఐరన్ లోపం రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:

ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంతో ఐరన్ లోపాన్ని నివారించడం సులభం. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారాలను చేర్చండి మరియు ఐరన్ లోపం రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు పానీయాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులలో నారింజ, తీపి సున్నం, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండు మరియు టమోటా వంటి సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి. మీరు అదనపు విటమిన్ సి ఉన్న పండ్ల రసాలను కూడా చేర్చవచ్చు, ఉదా. ఆరెంజ్ జ్యూస్, నిమ్మరసం. సాధారణంగా, శిశువులకు తల్లిపాలు ఇస్తే తగినంత ఐరన్ లభిస్తుంది. ఫార్ములా తినిపించిన శిశువులు ఐరన్ తో బలపడిన ఫార్ములాను తాగితే, వారు సాధారణంగా తగినంత ఐరన్ను కూడా పొందుతారు.

శాఖాహార వనరులు:

• బచ్చలికూర, అమరాంత్, మెంతి ఆకులు (మెంతి), మునగ ఆకులు, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయ ఆకుకూరలు, దుంప ఆకుకూరలు, ముల్లంగి ఆకుకూరలు వంటి ఆకుకూరలు.
• చిక్కుళ్ళు మరియు బీన్స్, బఠానీలు, కిడ్నీ బీన్స్ లేదా రాజ్మా మరియు చిక్కుళ్ళు మొలకలు
• దానిమ్మ పండ్లు
• చియా మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు
• నేరేడు పండ్లు, ఎండు ద్రాక్ష, ఖర్జూరం, ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజలు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్
• బ్రౌన్ రైస్, గోధుమలు, చిరుధాన్యాలు మరియు రాగులు

మాంసాహార వనరులు:

• గుడ్లు
• కాలేయం వంటి అవయవ మాంసాలు
• బంగాడా, రవ్వ వంటి చేపలు
• చికెన్ మరియు టర్కీ
• మటన్ లేదా గొర్రె మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసం

ఆహార మార్పులు ఉన్నప్పటికీ మీ బిడ్డ రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ శిశువైద్యునితో మాట్లాడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారు మీ పిల్లలకి నోటి ఐరన్ సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేస్తారు. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మీ పిల్లలకి ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే మీ శిశువైద్యుడు మీ పిల్లవాడు సరైన మోతాదులో సరైన రకమైన సప్లిమెంట్ తీసుకుంటాడని నిర్ధారిస్తాడు.

మీ పిల్లల సందర్శన కొరకు ఎదుగుదల మరియు సాధ్యాసాధ్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికిwww.nangrow.in