உணவு மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை - குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது

உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் இரும்புச்சத்தும் ஒன்றாகும். இது தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகள் மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படும் ஒரு கனிமமாகும். இரும்பு அவசியம், ஏனெனில் இது ஹீமோகுளோபின் எனப்படும் கலவையை உருவாக்குகிறது, இது நுரையீரலில் இருந்து உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் பகுதியாகும். உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது, அவர்களின் உடலில் போதுமான ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க முடியாது, இது ஆக்ஸிஜன் வழங்கலில் குறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

அதன் முக்கிய பங்கைத் தவிர, உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இரும்பு முக்கியமானது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு சரிசெய்யப்படாவிட்டால், அது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், இது உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது. எலும்பு மஜ்ஜை உயிரணுக்களில் ஆரோக்கியமான ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் C, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் B12 தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும். தேசிய குடும்ப சுகாதார கணக்கெடுப்பு (NFHS) 5 வயதிற்குட்பட்ட இந்திய குழந்தைகளில் சுமார் 70% பேர் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று III தரவு வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• வெளிறிய தோல்
• சோர்வு உணர்வு
• மெதுவான வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு
• பசியின்மை குறைதல்
• அசாதாரண விரைவான சுவாசம்
• நடத்தை மாற்றங்கள்
• அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள் பின்வருமாறு:

• குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த குழந்தைகள் - அவர்கள் குறிப்பிடும் தேதிக்கு மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகள்
• 1 வயதுக்கு முன் பசும்பால் அல்லது ஆட்டுப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள்
• 6 மாத வயதிற்குப் பிறகு இரும்புச்சத்து கொண்ட நிரப்பு உணவுகள் வழங்கப்படாத தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு
• இரும்புச்சத்துடன் பலப்படுத்தப்படாத ஃபார்முலா பால் கொடுக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு
• 1 முதல் 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 710 மில்லி பசுவின் பால், ஆட்டு பால் அல்லது சோயா பால் குடிக்கிறார்கள்
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள்
• 1 முதல் 5 வயதிற்குட்பட்ட மற்றும் ஈயத்திற்கு ஆளான குழந்தைகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது:

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவுடன் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுப்பது எளிது. இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள இந்த உணவுகளை சேர்த்து, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்கும். வைட்டமின் C இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம், எனவே வைட்டமின் C நிறைந்த உணவு மற்றும் பானங்களை நீங்கள் சேர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் C இன் நல்ல ஆதாரங்களில் ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் தக்காளி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அடங்கும். கூடுதல் வைட்டமின் C கொண்ட பழச்சாறுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம், எ.கா. ஆரஞ்சு ஜூஸ், எலுமிச்சை சாறு. பொதுவாக, குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கும். If formula-fed infants drink formula that is fortified with iron, they also usually get enough iron.

சைவ ஆதாரங்கள்:

• கீரை, அமராந்த், வெந்தயக் கீரை (வெந்தயம்), முருங்கை இலை, ப்ரோக்கோலி, வெங்காயக் கீரைகள், பீட்ரூட் கீரைகள், முள்ளங்கி கீரைகள் போன்ற கீரை வகைகள்.
• பீன்ஸ், பட்டாணி, சிறுநீரக பீன்ஸ் அல்லது ராஜ்மா போன்ற பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளின் முளைகள்
• மாதுளை
• சியா மற்றும் பூசணி விதைகள்
• ஆப்ரிகாட், கொடிமுந்திரி, பேரீச்சம்பழம், திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உலர் பழங்கள்
• பழுப்பு அரிசி, கோதுமை, சிறுதானியங்கள் மற்றும் கேழ்வரகு

அசைவ மூலங்கள்:

• சினை
• கல்லீரல் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகள்
• பங்காடா, ரவாஸ் போன்ற மீன்கள்
• கோழி மற்றும் வான்கோழி
• மட்டன் அல்லது ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி

உணவு மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் பிள்ளை இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறோம். உங்கள் பிள்ளைக்கு வாய்வழி இரும்புச் சத்துக்களை அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள். மருந்து இல்லாமல் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை சரியான அளவு சரியான வகையான சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் உறுதி செய்வார்.

உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in பார்வையிடவும்