సాధారణ వంటగది పదార్థాలతో ఇంట్లో మీ స్వంత ప్రోటీన్ పానీయాన్ని తయారు చేసుకోండి మెదడును పెంచే సూపర్ ఫుడ్స్‌తో పాటు పోషణ మరియు పోషకమైనది సరైన అల్పాహారం, సాయంత్రం లేదా వ్యాయామం తర్వాత పానీయం