పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి చిట్కాలు, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

జీవితం అనేది సాధారణ మరియు అరుదైన వివిధ రకాల అనారోగ్యాలకు వ్యతిరేకంగా నిరంతర పోరాటం, మరియు వాటి నుండి మీ బిడ్డను రక్షించడానికి, మీరు అతన్ని సరైన ఆయుధంతో సన్నద్ధం చేయాలి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ పిల్లవాడు పదేపదే అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు సరైన పోషకాహారాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అతను ఏమి తింటున్నాడో అదే అవుతాడు. అందువల్ల, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న సరైన సమతుల్య ఆహారం చాలా అవసరం.

మీకు సహాయపడటానికి, పసిబిడ్డల కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇవి అనేక అనారోగ్యాలను నివారించడంలో వారికి సహాయపడతాయి:

ఏ తల్లి కూడా తన బిడ్డ పదేపదే అనారోగ్యానికి గురికావడాన్ని చూడటానికి ఇష్టపడదు. ఏదేమైనా, మీ చిన్నదాన్ని అన్ని సమయాల్లో పూర్తిగా సూక్ష్మక్రిములు లేని వాతావరణంలో ఉంచడం అసాధ్యం మరియు అసహజమైనది. వీధుల్లో ఆడుకోనివ్వాలి, మురికిగా మారాలి, అప్పుడప్పుడూ బురద చేతులు, కాళ్లతో ఇంటికి రావాలి. అప్పుడప్పుడూ తుమ్మడం, దగ్గు రావడం కూడా సహజమే. సాధారణ సూక్ష్మక్రిములకు గురికావడం దీర్ఘకాలికంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి గొప్ప మార్గం అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు అతనికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించినంత కాలం, మీ బిడ్డ బాగుండాలి.

• మీ బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించండి.: ఆహారం పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు అంటువ్యాధులకు మీ పిల్లల నిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఆదర్శవంతంగా, మీ పసిబిడ్డ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, విత్తనాలు, గుడ్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న చేపలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను తినాలి. రవాస్, రోహు, అహి మరియు పోంఫ్రెట్ అనే చేపలను మీరు అతని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు వేర్వేరు రంగులలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ చిన్నవాడు అన్ని రకాల సూక్ష్మపోషకాలను పొందుతాడు. వీటిని ముడి, ఆవిరి, ఉడకబెట్టిన లేదా గ్రిల్డ్ రూపాల్లో అందించండి, తద్వారా మీ పిల్లలకి తగినంత డైటరీ ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది.
• మీ బిడ్డ విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేలా చూసుకోండి.: పసిపిల్లలకు విటమిన్ సి గొప్ప రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ విటమిన్ మీ శిశువును సాధారణ జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది సిట్రస్ పండ్లు, ఆకుకూరలు, జామకాయలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. వెజ్జీ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్, స్మూతీస్ మరియు తాజా రసాలు అతని ఆహారంలో చేర్చడానికి కొన్ని అద్భుతమైన ఎంపికలు.
• విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి: రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే మరొక విటమిన్ విటమిన్ బి 6. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, ఆకుకూరలు, చేపలు, సీఫుడ్, మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు గింజలలో ఈ విటమిన్ లభిస్తుంది. మీ పిల్లలకి గింజలను తినిపించడానికి సులభమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం వాటిని పొడిగా గ్రైండ్ చేసి వారి తృణధాన్యాలు లేదా గంజికి జోడించడం. బ్రౌన్ రైస్ లేదా తృణధాన్యాల రోటీతో వివిధ పప్పులను కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.
• ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించండి.:పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరో పోషకం ఐరన్. అదనంగా, ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి ఇది అవసరం, ఇది మీ పసిబిడ్డ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళుతుంది. రెడ్ మీట్, చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, ఆకుకూరల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీరు 6 నెలల నుండి మీ బిడ్డకు ఉడకబెట్టిన మరియు గుజ్జు చేసిన ఆకుకూరలను తినిపించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీ పిల్లవాడు జంతు వనరుల నుండి పొందే ఇనుము కంటే శాఖాహార వనరుల నుండి ఇనుము శరీరానికి గ్రహించడం కష్టమని గమనించండి. కాబట్టి, మంచి శోషణ కోసం ఇనుము అధికంగా ఉండే కూరగాయల వనరులను విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో జత చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది.
• మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి: పిల్లల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సరైన ఆహారాన్ని అందించడంతో పాటు, మీ పసిబిడ్డకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం తనను తాను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది. చదువుకునేటప్పుడు లేదా ఆడేటప్పుడు రోజంతా కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి నింపడానికి నిద్ర చాలా అవసరం.