పసిబిడ్డలు మరియు చిన్న పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన పెరుగుదలకు రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం

తల్లిదండ్రుల అంతిమ లక్ష్యం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన పిల్లలను పెంచడం మరియు విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన పెద్దలుగా మారడానికి వారికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని ఇవ్వడం. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, సరైన పోషకాహారం, తక్కువ అంటువ్యాధులు, వైద్య సంరక్షణ మరియు విద్య వంటి అనేక అంశాలు ముఖ్యమైనవి. బాల్యంలో ఆనందం అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ అభివృద్ధిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మెరుగైన భావోద్వేగ ఆరోగ్యం ఉన్న పిల్లలు (స్వీయ-సమర్థత మరియు సామర్థ్యం) విద్యాపరంగా మరియు వృత్తిపరంగా మరింత విజయవంతం కావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంతోషకరమైన బాల్యం జీవితకాల శ్రేయస్సు మరియు విజయానికి పునాదిని సృష్టిస్తుంది.

1950 లలో, పోషకాహారం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య సంబంధం గురించి చాలా తక్కువ తెలుసు. ఏదేమైనా, కాలక్రమేణా, పోషకాహారం మరియు రోగనిరోధక శక్తి సంక్లిష్టంగా ముడిపడి ఉన్నాయని మరియు ఒకటి మరొకదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు. పోషకాహార లోపం పిల్లలను సంక్రమణకు గురి చేస్తుందని మరియు సంక్రమణ పోషకాహార లోపాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని వారు కనుగొన్నారు.

పోషకాహార లోపం ఇప్పుడు ప్రపంచంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడానికి ప్రధాన కారణంగా గుర్తించబడింది. శిశువులు మరియు పిల్లలు అంటువ్యాధులకు ఎక్కువగా గురవుతారు ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఇంకా అపరిపక్వంగా ఉంటాయి మరియు అంటువ్యాధులతో సులభంగా పోరాడలేవు. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల పిల్లల్లో తరచూ అనారోగ్యాలు వస్తాయని ఇప్పుడు అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఇది పిల్లలు బలహీనంగా మారడానికి మరియు శ్లేష్మం దెబ్బతినడం వల్ల అంటువ్యాధులకు గురవుతారు. ఇవన్నీ పిల్లల ఎదుగుదల మందగించడానికి దారితీస్తాయి.

పోషకాహార లోపం మరియు పోషక లోపాలు అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లలలో మరింత తీవ్రమవుతాయి, ఎందుకంటే అంటువ్యాధులు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి, ఇది మరింత పోషక నష్టాలకు దారితీస్తుంది, పేగు నుండి పోషకాలు మాలాబ్జర్ప్షన్ మరియు ఆకలి లేకపోవడం.

ఎదుగుదల : పిల్లల్లో పోషకాహార లోపానికి ఒక ముఖ్యమైన కొలమానం

రక్త పరీక్షలు మరియు ఇతర ఇన్వాసివ్ పద్ధతులు వంటి వ్యక్తిలో పోషక సమృద్ధిని కొలవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, పిల్లల కోసం, పోషకాహార లోపాన్ని కొలవడానికి ప్రాధమిక సాధనం వయస్సు వారీగా పెరుగుదల మైలురాళ్ళు. 2-5 సంవత్సరాల మధ్య, బరువు పెరగడం సంవత్సరానికి 2 కిలోల చొప్పున సంభవిస్తుంది మరియు ఎత్తు సంవత్సరానికి 7-8 సెం.మీ పెరుగుతుంది. ఆహారం మరియు పోషక లోపం ఈ డైనమిక్ను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల పెరుగుదల పిల్లలలో పోషక స్థితి యొక్క క్రియాత్మక ఫలితానికి కొలతగా ఉపయోగించబడుతుంది.

పెరుగుదల కూడా రోగనిరోధక పనితీరుకు పరోక్ష కొలతగా మారుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని పనితీరు కోసం ఆహారం అందించే పోషకాలపై ఆధారపడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది జరగకపోతే, ఇది అంతర్గత దుకాణాల నుండి పోషకాలను గీయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు కణజాలాలు మరియు కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి ఆహారంలో తీసుకునే పోషకాలు ప్రధానంగా పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఉపయోగించబడతాయి మరియు అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మళ్లించబడవు.

సూక్ష్మపోషకాలు యాంటీబాడీలు ఏర్పడటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 2 బిలియన్ల మంది సూక్ష్మపోషకాల లోపాలతో బాధపడుతున్నారని నివేదించబడింది. ఇది పేలవమైన పెరుగుదల, బలహీనమైన బుద్ధి మరియు మరణాలు మరియు సంక్రమణకు గురయ్యే అవకాశం పెరుగుతుంది. విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, జింక్, సెలీనియం వంటి పోషకాలు అపరిపక్వ రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడే పోషకాలు మరియు పిల్లలకి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే పోషకాలు మరియు ఎలా

క్యారెట్, బొప్పాయి, మామిడి, టమోటాలు మరియు సీఫుడ్ వంటి ఆహారాల నుండి విటమిన్ ఎ పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ తిన్న తర్వాత శరీరంలోని వివిధ క్రియాశీల సమ్మేళనాలుగా మార్చబడుతుంది మరియు ఈ క్రియాశీల సమ్మేళనాలు శరీరానికి అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి తెల్ల రక్త కణాల విస్తరణ, వ్యాధికారక క్రిములకు యాంటీబాడీ ప్రతిస్పందనను పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు అంటు కారకాల ప్రవేశాన్ని నిరోధించే శ్లేష్మ అవరోధాలను బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి విటమిన్ ఎ లోపం చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తేలింది.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గూస్బెర్రీ, జామ, క్యాప్సికమ్, నిమ్మకాయలు, నారింజ మరియు ముల్లంగి ఆకులు, మునగ ఆకులు మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. ఇది వ్యాధికారక క్రిములను మింగే మరియు చంపే ఫాగోసైట్ల చర్యను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, లింఫోసైట్ గణనను పెంచుతుంది, ఇది ప్రసరణ ప్రతిరోధకాలను పెంచుతుంది మరియు చర్మం యొక్క ఎపిథీలియల్ కణ పొరను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా శారీరక అవరోధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మరియు ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలోని అన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగిస్తుంది. రోగనిరోధక కణాల సాధారణ పనితీరుకు విటమిన్ ఇ ముఖ్యమైనది. ఇది రోగనిరోధక కణాలలో ఉంటుంది మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. గింజలు, గుడ్లు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, కూరగాయల నూనెలు మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల నుండి విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు.

తృణధాన్యాలు, మొత్తం పప్పుధాన్యాలు, కాయలు, బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలలో జింక్ లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది, వేగంగా గాయం నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం, ముఖ్యంగా సంక్రమణ సమయంలో ఇది డబ్ల్యుబిసి కార్యకలాపాలు మరియు పనితీరును బలోపేతం చేయడం ద్వారా సంక్రమణకు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుంది.

సెలీనియం ఒక ట్రేస్ మూలకం, అంటే ఇది చాలా తక్కువ మొత్తంలో అవసరం. సెలీనియం యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేయడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సెలీనియం భర్తీ వాస్తవానికి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, చియా విత్తనాలు, నువ్వులు, గోధుమ రవ్వ, గోధుమ పిండి, శనగ పప్పు, ఎండిన బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు సెలీనియంతో బలపడిన పాలు శరీరానికి ఎక్కువ జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటాయని మరియు పిల్లలకు సెలీనియం యొక్క ముఖ్యమైన వనరు అని చూపించాయి.

తల్లిదండ్రులు చేసే ప్రతి పనిలో తేడా ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ మీరు మీ బిడ్డకు శక్తి మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించారని నిర్ధారించుకోండి. సరైన పోషకాహారం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ప్రోత్సహించడంతో పాటు, పాటలు పాడటం, డ్రాయింగ్ మరియు బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ వంటి ఉల్లాసకరమైన కార్యకలాపాలు మీ పిల్లల సంతోషకరమైన ఎదుగుదలకు పునాది వేయడానికి మీ పెంపకానికి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.