வாழ்க்கை என்பது பொதுவான மற்றும் அரிதான பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான தொடர்ச்சியான போராட்டமாகும், மேலும் அவற்றிலிருந்து உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் அவரை சரியான ஆயுதத்துடன் தயார்படுத்த வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முக்கியம், இதனால் அவர் மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, சரியான வகையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர் சாப்பிடும் உணவாக மாறுவார். எனவே, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போதுமான அளவு கொண்ட சரியான சீரான உணவு அவசியம்.

உங்களுக்கு உதவ, குழந்தைகளுக்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, அவை பல நோய்களைத் தடுக்க உதவும்:

எந்தத் தாயும் தன் குழந்தை மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுவதைப் பார்க்க விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையை எல்லா நேரங்களிலும் முற்றிலும் கிருமி இல்லாத சூழலில் வளர்ப்பது சாத்தியமற்றது மற்றும் இயற்கைக்கு மாறானது. தெருக்களில் விளையாடவும், அசுத்தமாக இருக்கவும், சில நேரங்களில் சேறும் சகதியுமாக கை, கால்களுடன் வீடு திரும்பவும் அனுமதிக்க வேண்டும். மேலும் அவருக்கு அவ்வப்போது தும்மல், இருமல் வருவதும் இயல்புதான். பொதுவான கிருமிகளின் வெளிப்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவருக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை தவறாமல் வழங்கும் வரை, உங்கள் குழந்தை நன்றாக இருக்க வேண்டும்.

  • உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குங்கள்: குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை வழங்குவது தொற்றுநோய்களுக்கு உங்கள் குழந்தையின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். வெறுமனே, உங்கள் குழந்தை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், விதைகள், முட்டை, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ரவாஸ், ரோகு, அஹி, பொம்ப்ரேட் போன்ற மீன்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தைக்கு அனைத்து வகையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்கும். இவற்றை மூல, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வறுத்த வடிவங்களில் வழங்குங்கள், இதனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு போதுமான உணவு நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.
  • உங்கள் குழந்தை வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: வைட்டமின் C குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாகும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் குழந்தையை ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், கொய்யா மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. ஒரு காய்கறி அல்லது பழ சாலட், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் அவரது உணவில் சேர்க்க சில அற்புதமான விருப்பங்கள்.
  • வைட்டமின் B6 நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றொரு வைட்டமின் வைட்டமின் B6 ஆகும். இந்த வைட்டமின் முழு தானிய தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், மீன், கடல் உணவுகள், இறைச்சி, கோழி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு கொட்டைகளை ஊட்டுவதற்கான எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான வழி, அவற்றை ஒரு பொடியாக அரைத்து அவரது தானியங்கள் அல்லது கஞ்சியில் சேர்ப்பதாகும். பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு தானிய ரொட்டியுடன் வெவ்வேறு பருப்புகளையும் அவர் அனுபவிக்கலாம்.
  • இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்குங்கள்: குழந்தைகளுக்கு நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாக செயல்படும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து இரும்பு. கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உருவாக இது அவசியம். சிவப்பு இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு வேகவைத்த மற்றும் பிசைந்த கீரைகளை 6 மாதத்திலிருந்து கொடுக்கத் தொடங்கலாம். உங்கள் பிள்ளை விலங்கு மூலங்களிலிருந்து பெறும் இரும்பை விட சைவ மூலங்களிலிருந்து வரும் இரும்பு உடலுக்கு உறிஞ்சுவது கடினம் என்பதையும் நினைவில் கொள்க. எனவே, இரும்புச்சத்து நிறைந்த காய்கறி மூலங்களை வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு.
  • உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதிசெய்க: ஒரு குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சரியான உணவுகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதையும் நீங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால், குழந்தை தூங்கும்போது உடல் தன்னை சரிசெய்து புதுப்பித்துக் கொள்கிறது. படிக்கும்போதோ அல்லது விளையாடும்போதோ நாள் முழுவதும் அவர் இழக்கும் ஆற்றலை நிரப்ப தூக்கம் அவசியம்.
Show More
Explore more on Immunity