રોગપ્રતિકારક સ્કેલ પર સ્વાગત છે

રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે?

આપણું શરીર પોતાની જાતને બચાવવાની અને ચેપ, માંદગી અને રોગો સામે લડવાની આંતરિક શક્તિ ધરાવે છે. આને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કહેવામાં આવે છે. આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેટલી વધુ મજબૂત, એટલી આપણા શરીરની માંદગી સામે લડવાની ક્ષમતા વધુ મજબૂત હશે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિની શરૂઆત ખોરાકથી થાય છે. જ્યારે બાળકો શિશુ હોય છે, ત્યારે તેઓ પ્લેસેન્ટા અને સ્તન દૂધ દ્વારા માતા પાસેથી રોગપ્રતિકારક કોષો મેળવે છે. સમય જતાં, બાળકનું તંત્ર પરિપક્વ બને છે અને ચેપ સામે જાતે જ લડી શકે છે.

એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી જેમાં ઊંઘ અને આરામનો સમાવેશ થાય છે, કસરત સાથે સંતુલિત આહાર બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી?

પોષણ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ એકબીજા સાથે જોડાયેલાં છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેની કામગીરી માટે આહાર દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા પોષક તત્વો પર આધાર રાખે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થનારા સૌથી મહત્ત્વના સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોમાં વિટામિન A, C, D, E, B2, B6 અને B12, ફોલિક એસિડ, બીટા કેરોટિન, આયર્ન, સેલેનિયમ અને ઝીંકનો સમાવેશ થાય છે.

તમારા બાળકના આહારમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સમાવેશ ચેપ સામે લડવામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

અહીં!આ મહત્ત્વના પોષકતત્ત્વો વિશે વધુ જાણો

RDA શું છે?

RDA એ ડાયેટરી એલાઉન્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે દૈનિક આહારમાં પોષકતત્ત્વોના સેવનના સ્તરને સૂચવે છે, જે ચોક્કસ જીવન તબક્કા અને લિંગ જૂથમાં લગભગ તમામ (97-98%) સ્વસ્થ વ્યક્તિઓની પોષકતત્વોની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા માટે પર્યાપ્ત છે.

TUL શું છે?

TUL એ સહન કરી શકાય તેવી ઉપલી મર્યાદા છે, જે દૈનિક પોષકતત્ત્વોના સૌથી વધુ સરેરાશ સેવનનો સંદર્ભ આપે છે.

TUL કરતા પોષકતત્ત્વોનું પ્રમાણ વધતું જાય છે, તેથી કેટલાકને પોષકતત્વોના આધારે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર પડી શકે છે.