பதிலளிக்கும் உணவு என்றால் என்ன?

உங்கள் குழந்தை சில நேரங்களில் வம்பு சாப்பிடுபவரா? உங்கள் குழந்தை உணவளிக்கும் போது உணவை எதிர்க்கிறதா அல்லது உணவு நேரத்திற்கு முன் உணவுக்காக வெறித்தனமாக இருக்கிறதா? சரி, அது முற்றிலும் இயல்பானது! இதன் பொருள் ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் பதிலளிக்கும் உணவு எனப்படும் ஒரு புதிய முறையைப் பின்பற்றலாம். ஆரோக்கியமான, வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த உணவுத் தேவைகளை அடையாளம் காணும் உள்ளார்ந்த திறனைக் கொண்டுள்ளனர். இது அவர்களின் உணவு மற்றும் ஆற்றல் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு உள்மயமாக்கப்பட்ட அமைப்பாகும். பெரியவர்களாக, நாம் எப்போது பசிக்கிறோம், எப்போது வயிறு நிரம்புகிறோம் என்பதை நம்மால் சொல்ல முடியும். குழந்தைகள் இதைச் செய்யலாம், மேலும் நடத்தை அல்லது செயல்களில் மாற்றம் மூலம் அவர்கள் இதைக் குறிக்கிறார்கள். பதிலளிக்கும் உணவளித்தல் என்பது இந்த குறிப்புகளை அடையாளம் காணவும், உணவளிப்பதைத் தொடங்குவதன் மூலமோ அல்லது முடிப்பதன் மூலமோ அவற்றுக்கு பொருத்தமான முறையில் பதிலளிக்க முடியும்.

பதிலளிக்கும் உணவு என்றால் என்ன?

பதிலளிக்கும் உணவு என்பது ஒரு இருவழி ஊடாடும் செயல்முறையாகும், இதன் மூலம் உணவு நேரங்களில் ஒரு குழந்தையின் நடத்தைகள் மற்றும் நடத்தை அவர்களின் தேவைகளுக்கு பதிலளிக்க பெற்றோரால் விளக்கப்படுகிறது. நடத்தை குறிப்புகள் வாய்மொழியாகவோ அல்லது வாய்மொழி அல்லாததாகவோ இருக்கலாம். ஒரு கைக்குழந்தை அல்லது குழந்தைக்கு வாய்மொழி அல்லாத குறிப்புகள் இருக்கும், அதே நேரத்தில் ஒரு குழந்தையை விட வயதான குழந்தை வாய்மொழியாக பதிலளிக்கும். உணவு வழங்கப்படும்போது, உணவளிப்பதை நிறுத்தும்போது மற்றும் உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது குழந்தையின் எதிர்வினைகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது இதில் அடங்கும். குழந்தை தங்கள் உணவுப் பழக்கம் குறித்து ஒரு சுயாதீனமான முடிவை எடுக்க அனுமதிப்பது பதிலளிக்கும் உணவின் முக்கிய பகுதியாகும்.

பதிலளிக்கும் உணவு ஏன் முக்கியம்?

திட்டமிடப்பட்ட உணவு நேரங்கள் மற்றும் உணவை போதுமான அளவு பங்கிடுதல் ஆகியவற்றின் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு வழக்கத்தை ஒவ்வொரு பெற்றோரும் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். இது பராமரிப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமான நடைமுறையாகும், ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த வழக்கத்தை வலியுறுத்த முயற்சிப்பது குழந்தையின் உள்ளார்ந்த சுய ஒழுங்குமுறை திறன்களில் தலையிடக்கூடும். உணவு நேரம் என்பது ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது மட்டுமல்ல. இது உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் முதல் அறிவாற்றல் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் நிச்சயமாக சுய ஒழுங்குமுறை திறன்கள் வரை பல்வேறு திறன்களை வளர்க்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு பெற்றோராக, அவர்களின் தேவைகளுக்கு நேர்மறையாக பதிலளிப்பது குழந்தை அதிக ஈடுபாட்டுடன் இருக்க ஊக்கமளிக்கிறது. இந்த சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதன் காரணமாக இந்த முறை குழந்தையை எடை குறைவாகவோ அல்லது அதிக எடையாகவோ பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான உணவு நேர தொடர்புகளை பல வழிகளில் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் வேடிக்கையாகவும் மாற்றலாம் மற்றும் பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வளர்க்க உதவுகிறது.

வெற்றிகரமான பதிலளிக்கும் உணவிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• கேஜெட்டுகள், புத்தகங்கள் அல்லது பொம்மைகளின் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உணவு நேரங்கள் ஒரு தனித்துவமான செயல்பாடாக இருக்கட்டும். இது உங்கள் பிள்ளை கையில் உள்ள வேலையில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது - சாப்பிடுவது.
• திட்டுவது, தண்டிப்பது போன்ற எதிர்மறையான செயல்களில் ஈடுபடக் கூடாது, குழந்தையை சாப்பிடச் சொல்லி கெஞ்சவோ, தூண்டவோ, லஞ்சம் கொடுக்கவோ கூடாது. இந்த அழுத்தம் உணவு குறித்த எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது குழந்தையை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிட வழிவகுக்கும்.
• உணவுக்கு இடையில் அதிக அளவு உணவு அல்லது பால் மற்றும் பழச்சாறு போன்ற பானங்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டாம். உணவுக்கு இடையில் அதிக அளவு உணவு அல்லது பால் மற்றும் பழச்சாறு போன்ற பானங்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டாம்.
• குழந்தை வெறுமனே சலிப்பு காரணமாக உணவைக் கேட்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, உணவுக்கு இடையில் வேடிக்கையான மற்றும் உற்பத்தி நடவடிக்கைகளில் குழந்தையை ஈடுபடுத்த வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தையின் குறிப்புகளைப் புரிந்துகொள்ள, முதலில் சிறிது உணவைக் கொடுக்க வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் மேலும் கேட்கிறார்களா என்று பார்க்க வேண்டும். புதிய பொருட்களை உடனடியாக விட்டுவிடாதீர்கள், சோதனையில் நேரத்தை செலவிட அனுமதிக்கவும். தேவைப்பட்டால், நிராகரிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருளை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடைவெளிக்குப் பிறகு மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம், குழந்தை இன்னும் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லையா என்பதைப் பார்க்கலாம்.

பதிலளிக்கும் உணவு முதலில் நேரம் எடுக்கும், ஆனால் பொறுமையாக இருங்கள், ஏனெனில் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் நன்மை ஆற்றல் மற்றும் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளது!